家でできるトレーニング

これから寒くなって身体を隠す日々が続きますが、私はこの秋冬をチャンスとしてその間にダイエットやトレーニングをして痩せることにしました。絶対痩せるので無理な計画は立てません。そして理論に基づいて効率的に痩せる計画です。

「加圧トレーニング」とは?

皆さん、「加圧トレーニング」という筋力トレーニング法をご存知ですか? 筋肉に一定の圧力をかけ、血流を制限することで筋肉内の低酸素状態を意図的に作り出すことでトレーニング効率を上げるというものです。

効果的に筋肉を増量出来るプロテイン

理想の体になるためには、ただ、筋力トレーニングをするだけでは、不足しています。なるべく効果的に筋肉を増量させるには、プロテインが必要不可欠となってます。

ビフィズス菌で便秘知らず!

体の中に溜まった老廃物を排出するということは非常に重要です。 そのためには毎日お通じがあるということが大切なのです。

16時間ダイエットは効果的?

腸を休ませるために食後16時間空けて次の食事を摂るようにしましょう! 1日2食の生活習慣を目指すものです。 実際にどのように効果があるか調べましたので参考にしてみてください! まず、腸内環境が整う効果があります。 便秘、…

40代のダイエットは難しいってホント?

年を重ねるごとに痩せにくくなる、という話はTVや雑誌などで良く耳にしますよね。特に40代からのダイエットが難しいようです。今回はどうして難しいのか、どんなダイエットが向いているのか、お話したいと思います。