レコーディングダイエットを実践したことはありますか？
いまやダイエットの定番ですよね。私も例にもれず、その中の一人です。

ここで私のしているレコーディングダイエットの方法を紹介します。

レコーディングダイエットの基本は食べたら書く！です。

朝昼晩はもちろんのこと、間食も必ず書きます。書くことによって食べすぎてしまった時に意識することができるようになります。

次に、何食食べたかをカウントします。 間食・夜食も１食としてカウントしましょう。

私が１番太っていた時は朝昼晩にくわえて１０時と１５時におやつを食べ、さらに夜食も食べていました。これを６食とカウントするようになり、意識が変わり、間食が減りました。

そして、栄養バランスを見直します。

バランスの悪い食生活をしていると必然的に太ります。一品料理より小鉢で沢山の種類を食べる方が栄養も取れますしもバランスも良く、痩せるばかりではなく便秘が解消されたり、肌荒れが治ったりします。

レコーディングダイエットは手軽に始めることができますし、無理もせずに続けられますよね。

痩せる体づくりに食生活の改善は欠かせないと思いますので、まずはレコーディングダイエットから始めてみてはいかがでしょう。