出産してから体型崩れに悩んでいる方は多くいると思います。とくに下半身太りが解消されなかったりヒップが垂れ下がってくると、老けて見られる原因になるので、キュッと引き締まった美尻を目指したいですよね！そこでオススメのエクササイズが「ヒップリフトキープ」です！ヒップリフトのやり方は、仰向けに寝て、そこからヒザを立てたら、お尻を持ち上げてキープします。そうすることでインナーマッスルが鍛えられるのです。これを10秒キープの3セットを行うとヒップアップに効果的です。より負荷をかけるには、ヒザの間を鼓舞し1個分あけてから行うと良いです。お尻を持ち上げてキープする時は、お腹とお尻に力を入れるのを忘れずに、体を一直線にするイメージで行いましょう。両手はクロスして胸の前に持ってきた方がいいですが、キツイ場合は体の横につけてもOKです！ヒップリフトキープではヒップアップと同時に下腹や太ももも鍛えられるので、下半身全体のシェイプアップ効果シェイプアップ効果が期待できます！