私が以前に行って効果があったダイエットを紹介します。

まず、朝はどんなにしんどくても早起きするように心がけていました。睡眠のリズムとダイエットは密接な関係にあるからです。夜も早く寝て、夜更かしは絶対にしないようにしていました。

また、毎日、必ずウォーキングに行くようにしていました。ただ単に歩いているだけだとつまらないと感じてしまったので、ウォークマンを購入して、好きな音楽を聴きながら鼻歌を歌いながら歩くようにすると、ダイエットにもなるし、楽しいのでおすすめです。雨の日でもへっちゃらでした。自宅では痩せるスパッツ、いわゆる脚痩せスパッツを履いていました。痩せる スパッツ 口コミ

食事は、炭水化物の量をそれまでより心持ち、２割ほど減らすようにしていました。また、必ずよく噛むようにしていました。そして、食前にマグカップ１杯の白湯、食事中にも同量の白湯、食後にマグカップ半分の白湯に飲むようにしていました。白湯を意識的に飲むことで、満腹感を得られることができ、便秘も解消されました。

ダイエットを通して、体重が減っただけでなく、健康になれたのでよかったです。