年を重ねるごとに痩せにくくなる、という話はTVや雑誌などで良く耳にしますよね。特に40代からのダイエットが難しいようです。今回はどうして難しいのか、どんなダイエットが向いているのか、お話したいと思います。
どうして痩せにくいの？
人は年齢とともに基礎代謝が落ち、摂取したカロリーを消費する力が衰えてきます。また、筋肉が落ちていくことで痩せにくくなっている場合もあります。そのため、若いころと同じようにダイエットをしても、思うように結果が出ないことが多いのです。
どんなダイエットがいいの？
年齢を重ねてからのダイエットは、10代20代の頃のように、短期間で集中的に痩せるという方法ではなく、ゆっくりと生活習慣から見直していく形のダイエットが、リバウンドもなく最も効果的といえます。長期的にじっくり取り組みましょう。
具体的に何から始めたらいい？
まずは、食生活の改善と、基礎代謝を上げるための適度な運動、そして質の良い睡眠をとることです。栄養バランスのとれた和食中心の食事にしてカロリーを抑える。また、ウォーキングなど有酸素運動を生活の中に取り入れる。そして、しっかりと良い睡眠をとることで、寝ている間に脂肪を分解する働きのある成長ホルモンが分泌するのを助けます。
始めてみましょう
若いころのように極端な食事制限をしたり、やみくもにハードな運動をするのではなく、じっくりと長期戦の構えでまずは明日から。食生活の見直しと適度な運動、良い睡眠の3つに気をつけることから始めてみませんか？また自宅でボディカルのようなＥＭＳをつけたりするとより理想の体型になれますよ♪