テレビや雑誌などで「筋トレ女子、増殖中！」的な特集ばかりが目についていた頃から考えると、少しその熱も冷めてきたのかな？という今日この頃です。
ダイエットっていうのは昔から女子たちの永遠のテーマであって、きっと廃れることはないコンテンツなのだと思いますが、その内容は多岐にわたります。
情報を探せばGoogle先生がこれでもかと引っ張ってきてくれるいい時代なのですが、その反面、一体何がほんとなの？！と言いたくなるような情報の氾濫によって何をどうしたらいいのかわからなくなってしまうこともしばしば。
なにより、楽して痩せたい！というのは誰しもが思うところですよね。
ダイエットというと、体重を落とすこと、というのが基本にあると思いますが、それだけならごはん食べなきゃ誰だってすぐに達成できます。
でもこれは一番やっちゃいけないこと。
体重は落ちても脳や筋肉にとって必要な栄養までも不足してしまうので、結果頭が働かなくなってぼーっとしてしまったり、太りやすくなったりしてしまいます。
脳が「やばい、これは飢餓状態だ」と判断すると大量のカロリーを摂取しようと体に働きかけるので、少し食べただけで余計に蓄えられてしまうんですね。
美しい髪や肌を作るために不可欠なタンパク質も当然摂取できないので、髪はパサパサ、肌はカサカサという最悪の状態にもなりかねません。
「必要な栄養をしっかりとること」は、ダイエット中にも意識しておくことが大切です。
筋トレというと、ストイックに汗を流すというようなキツいイメージもありますが、ゆったりと筋肉を動かすヨガも立派な筋トレになりますし、例えば毎日ラジオ体操をするだけでも体は変わります。
自分の生活パターンや性格によっても合うトレーニングの種類は変わってくると思いますので、無理のない範囲で「毎日続けられる」ものを選んで始めてみてはいかがでしょうか。
食生活についても、脂質や糖質を控えめにして、特にトレーニング後はタンパク質を多めにとることを意識すると少しずつ変わっていく体に気づけるはずです。
そうなってくるとしめたもので、どこまで変われるのかわくわくしてきますし、どんどん楽しくなって毎日トレーニングしないと落ち着かなくなってきます。
トレーニングを続けることで「継続は力なり」を身をもって体験できますよ。後は私がおすすめする加圧シャツのビダンザゴーストがあれば魅力的な細マッチョ男子になれるかな。