にんにくはスタミナをつけるために良いということは誰でも認識しているはずです。ただ、理由を理解していない人は多いです。アリシンと言う成分を含んでおり、タンパク質の消化を促進する効果、胃液の分泌を促進する、新陳代謝に良いということが、その効果となります。健康な体を維持するためには、最低限の栄養分が必要ですが、脂質などを摂りすぎることは、よくない事です。カロリーを控えて太らない体質にすることが大切です。にんにくは、ビタミンＢ１を含んでいます。疲労回復に効果があるのです。にんにくの成分にはコレステロールの増殖をおさえることができますので、動脈硬化や心筋梗塞を防ぐことも可能です。また、高血圧を防ぐ効果もあります。血圧が高ければ、頭痛や肩こりなどの症状も発症します。にんにくは血液をキレイにする効果があり、血栓を防ぎます。また、糖尿病の人にとっても、インスリンの分泌を促進する効果がありますので、健康的な身体を維持するために必要なものです。臭いがあるのが難点ですが、黒にんにくなどのように、調理済のようなにんにくは、臭いを発することがないので、安心して食すれば良いです。逆ににんにくを食べることで口臭を抑えられる効果などもあります。ニオイが気になる方でしたらサプリメントタイプのにんにく卵黄がおすすめですよ。