筋トレは、腕や股から筋トレを始めるのではなく、体幹（胸、背中、お腹、腰）の部位から始まることをお勧めします。 その理由は、体幹（胸、背中、お腹、腰）以外からトレーニングを始めてしまうと疲れが出て、一番重要な筋肉である筋肉…

運動といえば常に体を動かしながら行うというイメージがあります。 自分に合っているもので今までで1番長く続いていることはウォーキングです。