2018年の2月初めから5月までランニングダイエットを始めました。
結果的には、変化はありませんでした。

ランニングで走っている距離は約5kmで走る頻度は20日ほどです。
なので、月に100kmくらい走ってることになります。

何故、体格に変化がないのか、何故、体重に変化がないのかを自分なりに考察してみました。

まずは、夜の食事の食事制限が出来ていないからです。
夜の食事というのは、人間にとってはあまり必要ないものだと思っています。なぜなら、夜は寝るだけだらです。

しかし、食事制限をすると、急激に体重が減って、空腹のストレスからリバウンドしてしまう人も多々います。

大事なのは夜の食事のお米や麺類などの炭水化物を減らすことだと思っています。
これだけでも、大分体重へ変化がみられるかと思います。

食事制限と筋トレで無駄な脂肪を減らし、筋肉をつけていくことが理想です。
筋トレ後のランニングなども効果的だと聞いております。

しかし、筋トレだけでは筋肉をつけていくのは無理です。筋肉をつけるにはタンパク質などの筋肉になる栄養が必要です。コアスリマーhmbを飲むことにしました。プロテインよりカロリーが少なく太らずに筋肉がつくと思ったからです。コアスリマーhmbについてはこちらを参考にしました。コアスリマーhmb口コミは？

最後に言いたい事は、自分はまだ効果があまり出ていませんが、とにかくダイエットは続けなければ意味がありません。

効果が出なかったらやり方を見直してみるなどいろんな方法を試して挫折しないようにすることが大切だと思います。

みなさんもご一緒に頑張りましょう!