運動といえば常に体を動かしながら行うというイメージがあります。

自分に合っているもので今までで1番長く続いていることはウォーキングです。

週に2回ほどですが時間を決めて行っています。歩く事で体のリズムが整う点と、快眠につながる点が自身には合っているなと感じています。

歩く距離も大して長くはありません。1つだけ意識していることは気持ち早めに歩き歩幅を大きくするという点です。

ゆっくり長く歩くよりも、スピードを気持ち上げて歩く方が運動に効果的だと感じているからです。

また毎日続けるより、週2回に区切ることで、運動を強調しない点が自分にあっているなと感じています。

運動＝歩くことで達成感もあり、体も鍛えられるので継続し健康維持に繋げていければと感じています。

色々なやり方がありますが、長期的に続けられるような方法を探るのがベストだと思います。

筋トレと有酸素運動の順番は大切ですが、細かいことよりも継続することが大事だと思います。