皆さん、「加圧トレーニング」という筋力トレーニング法をご存知ですか？

筋肉に一定の圧力をかけ、血流を制限することで筋肉内の低酸素状態を意図的に作り出すことでトレーニング効率を上げるというものです。

もともとはボディービルダー用に開発されたトレーニング手法ですが、ダイエット効果や血行促進、回復力アップや筋力アップなど、さまざま優れたメリットがあります。

これだけ聞くと「やってみたい」と思う方も多いかもしれませんが、負荷のかけ方や血流の制限量などには専門的な知識を要し、トレーナー等のいるジム等で行うトレーニング手法となっています。

また、意図しない部分へ筋肉がついてしまうといった事もあるため、ボディメイクの目的で行う場合などにも最新の注意が必要と言われています。

加圧トレーニングほどの効果はありませんが、最近注目を浴びているトレーニング法に「加圧インナー」を使ったトレーニングがあります。

体幹に程よい圧力をかけ続けることができる為、代謝を促進したり血行が良くなり回復力が上がるなどのメリットが見込めます。

痩せ型の人がウェイトアップの目的で金剛筋シャツなどの加圧インナーを使うのも流行っている様です。金剛筋シャツ 痩せてる人に大人気のようです。