夜間トマトダイエット術は、日常の夕御飯の一品に、一定量のトマトを摂るといったやり方です。余分な脂を燃やせる役割だけでなく、毒素を排出するとか見違える肌にする効能も見込まれるというので、
足やせに効果があるリンパマッサージ
足やせには色々な方法があり、下半身の筋肉を使う運動も人気がありますが、足マッサージも関心を集めています。足のシェイプアップに筋トレをする人もいますが、やり過ぎで足が太くなる可能性もあります。それよりもリンパマッサージによ…
家でできるトレーニング
これから寒くなって身体を隠す日々が続きますが、私はこの秋冬をチャンスとしてその間にダイエットやトレーニングをして痩せることにしました。絶対痩せるので無理な計画は立てません。そして理論に基づいて効率的に痩せる計画です。
夕食の時間と炭水化物に気をつけて無理なくダイエット
私の成功したダイエットは、夕食の時間と炭水化物を減らす方法です。 合わせてしんどくない程度に毎日30分程度のウォーキングも行いました。
ランニングダイエットだけでは痩せなかったので
2018年の2月初めから5月までランニングダイエットを始めました。 結果的には、変化はありませんでした。 ランニングで走っている距離は約5kmで走る頻度は20日ほどです。 なので、月に100kmくらい走ってることになりま…
「加圧トレーニング」とは？
皆さん、「加圧トレーニング」という筋力トレーニング法をご存知ですか？ 筋肉に一定の圧力をかけ、血流を制限することで筋肉内の低酸素状態を意図的に作り出すことでトレーニング効率を上げるというものです。
効果的に筋肉を増量出来るプロテイン
理想の体になるためには、ただ、筋力トレーニングをするだけでは、不足しています。なるべく効果的に筋肉を増量させるには、プロテインが必要不可欠となってます。
ビフィズス菌で便秘知らず！
体の中に溜まった老廃物を排出するということは非常に重要です。 そのためには毎日お通じがあるということが大切なのです。
１６時間ダイエットは効果的？
腸を休ませるために食後１６時間空けて次の食事を摂るようにしましょう！ １日２食の生活習慣を目指すものです。 実際にどのように効果があるか調べましたので参考にしてみてください！ まず、腸内環境が整う効果があります。 便秘、…
空腹のメカニズムって考えたことありますか？
お腹がすくから食べますよね、お腹いっぱい食べるから太る、 これは人として当たり前だと思うのですが、 なぜ、お腹がすくのか？今回は空腹のメカニズムについて調べてみました。